心理健康
心理健康是指人们的心理状况是积极的,能够正确地知觉、思考、情绪、感知和行为的一种能力,其中包括语言理解能力和认知能力的统合。心理素质有助于改善自身的行为和体质,从而能够适应环境变化,增强自尊,提高自力更生能力,调节情绪,认识自己,控制自己的行为。
得到健康的心理是一个相对概念,并不表示心理完美、幸福无所不在,而是要维持一种比较好的状态,能够在常规的生活中照顾到自己的心理需求,积极地面对各种变化,保持一定的舒适感和快乐感。
维护心理健康,一是首先要调节自己的心态,尊重自己,对自我负责,建立良好的心理强度,学会放下,遵照“合理化自我期望、超越事实自我期望”原则;
第二要学会心理安全感的建立,如及时正确地看待人生信念,攀登自我认知的高度;
第三要学会放松自己,停止不应该的焦虑,可以通过瑜伽、音乐、冥想、散步等放松方式来实现;
第四,学会调节自己的情绪,即认清情绪,学会通过提问、反思等来改变情绪,也可以采取转移思维等方法;
第五,有合理的生活方式,如认真学习,积极参加运动、游戏、文娱活动,和朋友们等有趣的事;
还有要珍惜自己,不要以贬低自我的方式对待自己,要建立良好的心理自保技巧,了解自己的优势和劣势,认识其他人的优势和劣势,并且用积极的态度去面对各种情况。
维护心理健康,不仅要注重自身心理状态,还要适当地发掘自身潜力,在与外界保持一定的联系上,建立良好的社会关系、社会支持网,做一个负责任的、社交积极的人。
总之,维护心理健康,要学会调整心情、控制自己的情绪,学会保护自己的情感,建立正确的价值观和社会观念,并认清自己,建立一个积极向上的心态,积极追求心理健康!